FLAMENCO SALUD
LA IDEA
implementación de técnicas de flamenco y elongación que permite mejorar la flexibilidad de los músculos y movilidad articular, potencia la fuerza, y logra una mayor estabilidad y equilibrio corporal. Además, es una actividad terapéutica, que contribuye tanto a la salud postural como a la mejora en la calidad de vida, atendiendo a su vez a los problemas de sedentarismo, estrés escolar y laboral.
La misión: posicionar una nueva y creativa actividad física dentro del ámbito cotidiano. Estará contribuyendo nuevamente a la formación integral del ser humano como persona, y convertir el cuerpo, gracias a los efectos, en salud física y emocional.
El objetivo del plan: bajar el nivel de estrés escolar, laboral y sedentarismo en la población con edades comprendidas entre 6 y 70 años a través de trabajos del Flamenco Salud.
OPORTUNIDAD DE AVANZAR
El presente proyecto denominado Flamenco Salud, se realiza con el fin de anexar una actividad a la ya existente. Atendiendo una demanda no satisfecha a los problemas de sedentarismo, estrés escolar y laboral, en una franja de personas de ambos sexos, que va desde los 6 a los 70 años.
ANÁLISIS DE SITUACIÓN
Problema: sedentarismo, estrés escolar, estrés laboral, gimnasios que no contribuyen a la conciencia corporal; por lo tanto encontramos niños, jóvenes y adultos con poca capacidad torácica, espacios intervertebrales comprimidos, espalda y miembros acortados, dolores de cuello, cervicales, dorsales, acortamiento de cadena muscular posterior y anterior, acortamiento vertical y lateral del tronco.
Necesidad genérica: es un trabajo postural activo que contribuye al bienestar físico y psíquico de niños, jóvenes y adultos sin distinción de sexo ni religión.
Formato específico: trabajo postural activo, individual o grupal, que mejore la dinámica corporal, su relación emocional y actitudinal.
ESCENARIO
Tecnológico: uso de la tecnología, aparatos en gimnasios o en casa, que ejercitan sin esfuerzo (plataforma vibratoria, vídeos de actividad física en YouTube y TV que prometen cuerpos esculturales, y no apuntan a la salud integral).
EJERCICIOS
Antes de una sesión es importante realizar ejercicios de estiramientos. Cada figura ilustra un ejercicio, destinado específicamente a ciertos músculos. Cada ejercicio debe realizarse de forma que se sienta el estiramiento en la región señalada. Más recomendados: 2,4,8,10.
15 minutos de soga
ZONA ABDOMINAL (SERIE):
Plancha 30 segundos
Giros rusos 8 a 12 repeticiones (2 a 3 series)
Bicicleta 8 a 12 repeticiones (2 a 3 sesiones)
Escala de montaña 35 a 45 segundos
ZONA BRAZOS:
Flexiones diamante 5 a 7 (2 a 3 sesiones)
Flexiones normales 5 a 7 (2 a 3 sesiones)
CALENTAMIENTOS (ejercicios flamencos):
Pies vídeo
Brazos vídeo
Coreo vídeo
ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN
Postura del niño: colócate de rodillas con el empeine mirando hacia el suelo y los pies juntos. Manteniendo las rodillas separadas, descansa tu abdomen y pecho sobre el espacio resultante de la separación de ambas rodillas. Apoya la cabeza en el suelo y estira los brazos hacia adelante.
Postura perro boca abajo: la dificultad de esta postura tiene que ver con la distancia que hay entre tus pies y tus manos. Si eres principiante y ves que te cuesta mantener la postura, aumenta tu separación entre pies y manos para reducir la dificultad.
Postura del puente: acuéstate en el suelo y flexiona las rodillas, manteniendo las plantas de los pies apoyadas al suelo, rodillas apuntando al techo, y brazos en paralelo con respecto al cuerpo. Ejerce presión sobre el suelo con tus brazos, manteniendo los pies en el suelo y separa la cadera del suelo a la vez que abres el pecho.
Y por último,
La cobra: las palmas de las manos están firmemente apoyadas en el suelo, justo debajo de los hombros, y los codos están pegados al cuerpo. Los hombros deben mantenerse atrás y abajo y la cabeza mirando al frente, el cuello no se arquea hacia atrás, las caderas están apoyadas en el suelo y la musculatura de piernas y glúteos se encuentra activada. Recuerda inspirar al extender la columna para facilitar el movimiento.
TOUR VALLE DE UCO
Tour por el valle de Uco, Mendoza. Etq.: Cursos flamencos
Fecha: enero 2020
El comienzo de año fue a todo pulmón, pues estuve impartiendo cursos en mi tierra querida.
La gran afición y amor por el arte español de todos los asistentes, nos incitó a compartir momentos de charlas y mucho baile.
En esos días, a pesar del calor, no impidió que las clases estuvieran llenas de mucho poder y afán de superación.
Además, he de decir el cariño que les tengo a todos los que nos acompañaron y les estoy muy agradecido por su colaboración. Espero verlos pronto.
Y agradezco especialmente, la contribución y el apoyo de:
@institutocadiz @academiaarteflamenco
@lacoruña @academiacataluna @corinamatorras
Muy agradecido de haber compartido tantas experiencias bonitas rodeado de gente tan especial que durante mi viaje me han llenado de cariño y amor.
MALAMBO
Desde chico, todo paisano argentino siempre estuvo cerca de los caballos. Los cuidadores de ganado (gauchos) fueron creando una «suerte de danza», la cual llamaron malambo, que en lengua pampa india significa galopar. En cierto modo, es la imitación del galope del caballo. Alguna influencia rítmica seguramente ha venido por vía del Siglo de Oro español, que trajo melodías y una literatura general-popular muy interesante, por no decir inolvidable.
El malambo carece de letra. Su música la componen el bombo legüero y la guitarra, acompañando así a esta danza ejecutada solo por hombres. En su coreografía, todos los movimientos están separados por un «repique»; combinados llevan el nombre de «mudanzas». Cada una es única y original dependiendo del gaucho. La posición del cuerpo, coordinación con la música y estética son pilares, tal y como hacer cada «mudanza» para la derecha, igual para la izquierda. Cada zapateo se realiza ida y vuelta, es decir, cada golpe se realiza con un pie distinto a la primera vez.
Grupo argentino de Malambo.
En la actualidad el malambo se practica en infinidad de competencias de danzas folclóricas argentinas y otros eventos. Dado que en sus movimientos tiende a ser un arte marcial que puede evolucionar como tal, al igual que como ha evolucionado la capoeira.
Fotos cedidas por Jeremías Boriero
